Adalet-familien byder Spheres-sættet velkommen.

Disse Kegel-kugler er fremstillet af silikone i højeste kvalitet og er perfekte til at træne dine skedemuskler på en sikker og effektiv måde. Sættet indeholder 2 kugler, hver med sin egen vægt, så du kan begynde at træne dine skedemuskler efter dine behov.

Men hvorfor er det så vigtigt at træne bækkenbunden og skedemusklerne? Bækkenbunden består af de muskler, der støtter vægten af vores bækkenorganer, og den har tendens til at blive svækket af begivenheder i hverdagen såsom graviditet, en stillesiddende livsstil eller overgangsalderen.

Ved at træne disse muskler gør vi dem stærkere, forebygger problemer som urinlækage og forbedrer orgasmers kvalitet og intensitet. Husk først at rengøre kuglerne med en god sexlegetøjsrens for at forlænge deres levetid.

Hvis du er nybegynder, anbefaler vi, at du starter med den mindre og lettere kugle på 25 g, en enkelt Kegel-kugle med afrundet form for meget behagelig indføring og en silikonesnor, der gør den nem at tage ud.

• Læg dig på sengen eller en måtte, hvor du føler dig mest tilpas, og før kuglerne cirka 2 cm ind i skeden uden at føre dem for dybt ind. Du kan om nødvendigt bruge et vandbaseret glide middel for at gøre indføringen lettere. Det er vigtigt, at du er afslappet, kontrollerer din vejrtrækning og slapper af i skeden.
• Når du har kontrol over den lettere kugle, kan du skifte til dobbeltkuglen på 45 g. For at sikre et korrekt kugleskift skal du sørge for, at den kugle, du lader blive tilbage, ikke vejer noget.

For at udføre øvelserne korrekt skal du være konsekvent med træningstiden. Det betyder, at hvis du spænder i 3 sekunder med kuglen, skal du hvile i 3 sekunder. Hvis du har brug for mere hvile mellem hver sammentrækning, skal du ikke bekymre dig, men tage den tid, du har brug for.

Det anbefales at lave et sæt med 10 gentagelser om dagen, men som allerede nævnt skal du gå i dit eget tempo og gradvist arbejde dig op, indtil du kan nå 10 gentagelser.

Anvendelse:

• Med kuglen i skeden spænder du musklerne (som om du stoppede urinstrømmen) og forsøger at løfte kuglen.
• Hold spændingen i 2-10 sekunder (efter dine behov), mens du trækker vejret dybt.
• Slip luften og spændingen, og hvil i lige så lang tid, som du holdt spændingen.

Egenskaber:

• Sæt med 2 Kegel-kugler
• Blød silikonesnor
• Silikone i høj kvalitet
• Ergonomisk form
• Nem indføring og udtagning
• Vandtæt

Vægt og mål:

• Dobbeltkugle: 19 cm x 3,2 cm - 45 g
• Enkelt kugle: 14 cm x 3,2 cm - 25 g