Die Adalet-Familie begrüßt das Spheres-Set.

Diese Kegelbälle aus hochwertigem Silikon eignen sich perfekt, um deine Vaginalmuskulatur sicher und effektiv zu trainieren. Das Set enthält 2 Bälle, jeweils mit einem Gewicht, sodass du das Training deiner Vaginalmuskulatur an deine Bedürfnisse anpassen kannst.

Aber warum ist es so wichtig, den Beckenboden und die Vaginalmuskulatur zu trainieren? Der Beckenboden besteht aus Muskeln, die das Gewicht unserer Beckenorgane tragen, und kann durch Ereignisse im Alltag wie Schwangerschaft, einen sitzenden Lebensstil oder die Wechseljahre geschwächt werden.

Durch das Training dieser Muskeln werden sie stärker. Dadurch lassen sich Probleme wie unwillkürlicher Urinverlust vermeiden und Qualität sowie Intensität von Orgasmen steigern. Denke daran, die Bälle zunächst mit einem guten Toy-Reiniger zu säubern, um ihre Lebensdauer zu verlängern.

Wenn du Anfängerin bist, empfehlen wir, mit dem kleineren und leichteren Ball zu beginnen, dem 25-g-Ball: ein einzelner Kegelball mit abgerundeter Form für besonders komfortables Einführen und einem Silikonband zum einfachen Entfernen.

• Lege dich auf das Bett oder eine Matte, ganz wie es für dich am bequemsten ist, und führe die Bälle etwa 2 cm tief in die Vagina ein, ohne sie zu tief einzuführen. Bei Bedarf kannst du für ein leichteres Einführen ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden. Es ist wichtig, dass du entspannt bist, deine Atmung kontrollierst und deine Vagina entspannst.
• Sobald du den leichteren Ball kontrollieren kannst, kannst du zum doppelten 45-g-Ball wechseln. Um den Ballwechsel sicherzustellen, achte darauf, dass der Ball, den du zurücklässt, kein Gewicht haben sollte.

Um die Übungen korrekt auszuführen, ist eine regelmäßige Trainingsdauer erforderlich. Das bedeutet: Wenn du mit dem Ball 3 Sekunden lang anspannst, solltest du 3 Sekunden pausieren. Wenn du zwischen den einzelnen Anspannungen mehr Ruhe brauchst, ist das kein Problem – nimm dir die Zeit, die du brauchst.

Es wird empfohlen, täglich einen Satz mit 10 Wiederholungen zu machen. Wie bereits erwähnt, solltest du jedoch in deinem eigenen Tempo beginnen und dich allmählich steigern, bis du 10 Wiederholungen erreichst.

Anwendung:

• Spanne mit dem Ball in der Vagina deine Muskeln an (als würdest du den Urinstrahl unterbrechen) und versuche, den Ball anzuheben.
• Halte die Anspannung je nach Bedarf 2 bis 10 Sekunden lang und atme dabei tief.
• Atme aus, löse die Anspannung und pausiere genauso lange, wie du die Anspannung gehalten hast.

Eigenschaften:

• Set aus 2 Kegelbällen
• Weiches Silikonband
• Hochwertiges Silikon
• Ergonomische Form
• Einfaches Einführen und Entfernen
• Wasserdicht

Gewicht und Maße:

• Doppelball: 19 cm x 3,2 cm – 45 g
• Einzelball: 14 cm x 3,2 cm – 25 g