Seksuaalne enesekindlus algab sellest, et tead, mis sulle meeldib.
, autorilt Admin, 6 min lugemisaeg
Arenda enesekindlust seksuaalsuses, õppides oma keha tundma, suheldes ausalt ja avastades naudingut omas tempos ja privaatselt, üksi või koos partneriga, turvaliselt.
Seksuaalne enesekindlus ei tähenda täiuslikku sooritust, kindla välimuse saavutamist ega filmiväärset kogemustepagasit. Seksuaalne enesekindlus on vaiksem ja kasulikum tunne, et suudad kuulata oma keha, väljendada eelistusi, seada piire ja nautida lähedust, hindamata end kellegi teise etteantud stsenaariumi järgi.
Mõne inimese jaoks saab enesekindlus alguse üksi olles. Teiste jaoks kasvab see usaldusväärses suhtes. See võib ka elu eri etappidel muutuda. Stress, kehapilt, ravimid, hormoonid, suhte dünaamika ja varasemad kogemused võivad kõik mõjutada iha ja mugavustunnet. See ei tähenda, et sinuga oleks midagi valesti. See tähendab, et enesekindlus vajab hoolt, mitte survet.
Kuidas seksuaalne enesekindlus tegelikult väljendub
Seksuaalset enesekindlust peetakse sageli ekslikult seltskondlikkuseks, seiklushimulisuseks või valmisolekuks kõigeks. Need omadused võivad olla osa inimese isiksusest, kuid rahuldust pakkuva seksi eelduseks need pole. Tagasihoidlik inimene võib olla väga enesekindel. Suurte kogemustega inimene võib end siiski ebakindlalt tunda.
Praktikas tähendab enesekindlus teadmist, mis tundub hea ja mis mitte, ning oskust hetkes ausalt reageerida. See tähendab, et tunned end mugavalt, öeldes „aeglasemalt”, „mitte täna õhtul”, „tahan seda proovida” või „vajan rohkem aega”. See tähendab ka arusaamist, et uudishimu ja nõusolek kuuluvad alati kokku.
Enesekindlus ei tähenda pidevat kindlustunnet. Ühel nädalal võid olla avatud uue seksleluga katsetamisele, teatud asendile või fantaasiale, järgmisel aga mitte. Su vastus võib muutuda. Oma „jah”, „ei” ja „võib-olla” aktsepteerimine on üks tugevamaid alustalasid, mille saad luua.
Alusta oma naudingust, mitte sooritamisest
Suur osa ebakindlusest tuleneb sellest, et püüad ette aimata, mida partner sinult ootab. Selline surve võib raskendada enda aistingute märkamist. Tähelepanu nihutamine sooritamiselt avastamisele aitab olukorda praktiliselt ümber kujundada.
Isiklik avastamine aitab sul teada saada, kas eelistad otsest või kaudset stimulatsiooni, ühtlast survet või vahelduvat intensiivsust, kiireid seansse või aeglasemat ülesehitust. Pole olemas üht universaalset viisi, mis sobiks igale kehale. Isegi sama inimene võib sõltuvalt tujust, energiast ja olukorrast tahta erinevaid asju.
Masturbeerimine on üks võimalus, kuid see pole katse, mille pead läbi tegema. Sa ei pea käsu peale orgasmi saama ega leidma üht täiuslikku tehnikat. Oluline on tähelepanu. Pane tähele, mis aitab sul lõõgastuda ja kohal olla ning mis viib su hetkest välja.
Kui soovid mõnda toodet katsetada, vali see mugavuse ja eesmärgi, mitte reklaamimüra põhjal. väike väline vibraator võib algajale sobida. Libestiga masturbaator võib aidata kellelgi privaatselt uusi aistinguid proovida. Paaridele võib meeldida kantav või rakendusega juhitav seade, kuid ainult siis, kui mõlemad on sellest siiralt huvitatud. Alusta kehale ohututest materjalidest, kasuta sobivat libestit, puhasta tooteid nende juhiste järgi ning lõpeta, kui miski tundub valus või vale.
Parim ost pole alati kõige moodsam toode. Lihtne ja kvaliteetne toode, mida tunned end kasutades mugavalt, saab tõenäolisemalt osaks positiivsest rutiinist.
Loo pingevaba õhkkond
Naudingut on raskem kogeda, kui iga intiimse hetkega kaasneb mingi eesmärk. Kui mõtled „Ma peaksin rohkem erutuma”, „Ma peaksin orgasmi saama” või „Ma peaksin talle muljet avaldama”, võib keha vastuseks pingesse tõmbuda või hetkest eemalduda.
Proovi asendada eesmärgid küsimustega. Mis tundub praegu lõõgastav? Milline puudutus tundub meeldiv? Kas soovin lähedust, erutust või lihtsalt puhata? Need küsimused jätavad ruumi ausatele vastustele, sealhulgas vastusele, et sul pole tuju.
See lähenemine on oluline ka partneriga. Intiimsus võib hõlmata suudlemist, massaaži, koos duši all käimist, ühiseid fantaasiaid, vastastikust masturbeerimist või lihtsalt rääkimist. Seksi mõiste avardamine võtab maha kõik-või-mitte-midagi-pinge, mis enesekindlust pärsib.
Suhtlus muudab seksuaalse enesekindluse tõelisemaks
Iga intiimse hetke eel pole vaja ametlikult maha istuda ja kõigest rääkida. Mõni selge sõna võib siiski ära hoida oletamist ja aidata naudingut jagada. Kõige kasulikumad vestlused toimuvad sageli väljaspool magamistuba, kui kellelgi pole kiiret ega ebamugav.
Alusta väikeste ja konkreetsete sammudega. Selle asemel et öelda „Sa ei tea kunagi, mis mulle meeldib”, proovi öelda „Mulle meeldib, kui alguses puudutad mind õrnemalt” või „Järgmine kord tahaksin rohkem libestit kasutada”. Positiivseid suuniseid on tavaliselt lihtsam vastu võtta kui kriitikat ning need annavad partnerile konkreetse juhise.
Kui tahad tutvustada toodet või uut tegevust, paku seda välja kutsena, mitte hinnanguna sellele, mis teil juba on. „Nägin midagi, mis tekitab minus uudishimu. Kas oleksid valmis seda koos vaatama?“ mõjub palju rahustavamalt kui ootamatu ostu esitlemine lahendusena.
Hea partner ei pea su mõtteid lugema. Ta peab aga austama sinu sõnu ja kehakeelt. Kui keegi mossitab, survestab sind, eirab su piire või käsitleb nõusolekut takistusena, ei ole probleem sinu enesekindluse puudumises. Turvalisus ja austus on tõelise läheduse miinimumtingimused.
Kehapilt võib olla olemas, ilma et see kõike juhiks
Paljud inimesed ootavad, kuni tunnevad end oma välimuse suhtes täiesti enesekindlalt, enne kui lubavad endal seksi nautida. See päev ei pruugi kunagi saabuda, sest keha muutub loomulikult ja enesekriitika pole tavaliselt kauaks rahul.
Sa ei pea armastama oma keha igat omadust, et naudingut väärida. Realistlikum eesmärk on suhtuda oma kehasse neutraalselt: aktsepteerida, et su keha pole proovikivi. See on paik, kus koged puudutusi, soojust, rahuldust, lähedust ja mugavust.
Ka väikesed keskkonnaga seotud valikud võivad aidata. Kanna pesu, T-särki või ära kanna midagi, lähtudes sellest, mis paneb sind end hästi tundma, mitte sellest, mida sinu arvates peaksid kandma. Kui see aitab sul lõõgastuda, muuda valgustust. Vali asendid, milles su keha on hästi toetatud. Hoia käepärast rätik, vesi, kondoomid ja libesti, et välditavad mured sind ei katkestaks.
Enesekindlus väljendub mõnikord vähem julguses ja rohkem ettevalmistuses. Kui vajalik on käeulatuses, saad keskenduda kogemusele, mitte korralduslike küsimuste lahendamisele.
Avasta uusi asju tempos, mis tundub turvaline
Uudsus võib olla põnev, kuid see pole automaatselt parem. Sidemaski, piiramisvahendi, anaalseksi mänguasja, rollimänguriietuse või tugevama stimulatsiooni proovimine võib olla tore, kui see põhineb ühisel huvil ja selgetel piiridel. See võib tunduda ebamugav, kui seda tehakse soovist olla „seiklushimulisem“.
Enne millegi uue proovimist rääkige sellest, mida kumbki soovib, mis on keelatud ja kuidas kumbki saab pausi teha või lõpetada. Piiranguid või intensiivsust sisaldava tegevuse puhul leppige kokku selge turvasõna või lihtne kontrollimise viis. Ärge kunagi kasutage tuimestavaid tooteid ebamugavuse kiuste jätkamiseks ega käsitlege valu millegina, mida peate enesekindluse tõestamiseks taluma.
Anaalseksiks valmistudes on kannatlikkus, rohke libesti, suuruse järkjärguline suurendamine ja laia alusega mänguasjad elementaarsed ohutusmeetmed. Läbitungimiseks mõeldud mänguasjade puhul on oluline materjal ja puhastamine. Kui toodet kasutavad mõlemad partnerid või seda kasutatakse eri kehapiirkondades, lihtsustavad kondoomid puhastamist ja hügieeni. Need üksikasjad ei pruugi tunduda kuigi võluvad, kuid loovad usalduse, mis aitab lõõgastuda.
Kui enesekindlus tundub kättesaamatu
Kui valu, kuivus, erektsioonimuutused, vähene seksuaalsoov, ärevus või raskused orgasmi saamisega korduvad, ära pea seda enda läbikukkumiseks. Need kogemused on tavalised ning neil võib olla füüsilisi, emotsionaalseid, suhtest või ravimitest tingitud põhjuseid.
Kvalifitseeritud tervishoiutöötaja või seksuaalterapeut saab pakkuda kasulikku tuge, eriti kui sümptomid püsivad, on valulikud või tekitavad muret. Abi otsimine ei tähenda, et tunnistad oma seksuaalelu katkiseks. See on praktiline viis mõista, mida su keha vajab.
Seniks ära võta asja liiga tõsiselt. Hoia suhtlus avatuna, sea mugavus esikohale ja ära võrdle oma intiimelu porno, sotsiaalmeedia ega sõprade lugudega. Enamik inimesi jagab nagunii tegelikkusest ilustatud versioone.
Kõige köitvam seksuaalne enesekindlus ei ole vali. See on kindel usk, et sinu nauding on oluline, sinu piiridega arvestatakse ja sul on lubatud uurida omal moel. Anna endale luba uudishimulik olla, vali kvaliteetsed tooted, mida saad usaldada, ja lase igal uuel kogemusel olla vestlus sinu kehaga, mitte nõudmine sellele.