La famille Adalet accueille le set Spheres.

Fabriquées en silicone de la plus haute qualité, ces boules de Kegel sont parfaites pour exercer vos muscles vaginaux de manière sûre et efficace. Ce set comprend 2 boules, chacune avec un poids différent, afin que vous puissiez commencer à exercer vos muscles vaginaux selon vos besoins.

Mais pourquoi est-il si important d'exercer le plancher pelvien et vos muscles vaginaux ? Le plancher pelvien est constitué des muscles qui soutiennent le poids de nos organes pelviens et a tendance à s'affaiblir avec certains événements de la vie quotidienne, comme la grossesse, un mode de vie sédentaire ou la ménopause.

En exerçant ces muscles, nous les renforçons, ce qui aide à prévenir des problèmes tels que les fuites urinaires et à améliorer la qualité et l'intensité des orgasmes. N'oubliez pas de nettoyer d'abord les boules avec un nettoyant pour sextoys adapté afin d'optimiser leur durée de vie.

Si vous êtes débutante, nous vous recommandons de commencer avec la boule la plus petite et la plus légère, celle de 25 g : une boule de Kegel unique, arrondie pour une insertion très confortable et dotée d'un cordon en silicone pour un retrait facile.

• Allongez-vous sur le lit ou sur un tapis, à l'endroit où vous êtes le plus à l'aise, puis insérez les boules à environ 2 cm dans le vagin, sans les insérer trop profondément. Si nécessaire, vous pouvez utiliser un lubrifiant à base d'eau pour faciliter l'insertion. Il est essentiel que vous soyez détendue, que vous contrôliez votre respiration et que vous relâchiez votre vagin.
• Une fois que vous maîtrisez la boule la plus légère, vous pouvez passer à la boule double de 45 g. Pour effectuer le changement de boule, assurez-vous que la boule que vous laissez en place ne pèse rien.

Pour effectuer correctement les exercices, vous devez respecter la durée d'utilisation avec régularité. Ainsi, si vous contractez vos muscles pendant 3 secondes avec la boule, vous devez vous reposer pendant 3 secondes. Si vous avez besoin de davantage de repos entre chaque contraction, ne vous inquiétez pas : prenez le temps nécessaire.

Il est recommandé d'effectuer une série de 10 répétitions par jour, mais comme nous l'avons déjà mentionné, allez à votre rythme, en augmentant progressivement jusqu'à atteindre 10 répétitions.

Utilisation :

• Avec la boule dans le vagin, contractez vos muscles (comme si vous interrompiez le flux urinaire) en essayant de soulever la boule.
• Maintenez la contraction pendant 2 à 10 secondes (selon vos besoins) tout en respirant profondément.
• Expirez et relâchez la contraction, puis reposez-vous pendant la même durée que celle de la contraction.

Caractéristiques :

• Set de 2 boules de Kegel
• Cordon en silicone souple
• Silicone de haute qualité
• Forme ergonomique
• Insertion et retrait faciles
• Étanche

Poids et dimensions :

• Boule double : 19 cm x 3,2 cm - 45 g
• Boule simple : 14 cm x 3,2 cm - 25 g