Mnenje o vaditelju Keglovih vaj za boljši nadzor nad medeničnim dnom
, pri Admin, 7 min časa branja
Naša ocena vadbenih pripomočkov za mišice medeničnega dna pojasnjuje vrste, lastnosti, udobje, čiščenje in zasebnost, da boste lahko že zdaj samozavestno izbrali pripomoček za medenično dno za domačo uporabo.
Keglov vadbeni pripomoček ni izdelek za užitek, ki bi ustrezal vsem. Prava izbira mora biti udobna, prilagojena vašim izkušnjam in vas spodbuditi k redni uporabi. Ta pregled Keglovega vadbenega pripomočka se osredotoča na to, kaj v praksi loči uporaben pripomoček za vadbo mišic medeničnega dna od tistega, ki obtiči neuporabljen v predalu.
Vadba mišic medeničnega dna lahko številnim odraslim pomaga izboljšati zavedanje telesa, nadzor in spolno samozavest. Gre tudi za zasebno vadbo, zato so neopazna zasnova, preprosto čiščenje in embalaža, ki vam ustreza, prav tako pomembni kot funkcije aplikacije ali material. Ne glede na to, ali vas pripomoček zanima prvič ali nadomeščate starejši komplet, začnite pri prileganju in funkcionalnosti, ne pri najbolj bleščečih obljubah.
Čemu je namenjen Keglov vadbeni pripomoček
Keglovi vadbeni pripomočki so intimni pripomočki, namenjeni temu, da vam pomagajo prepoznati in aktivirati mišice medeničnega dna. Na voljo so v več oblikah: obtežene vaginalne kroglice, enojni obteženi pripomočki za vadbo, vibracijski pripomočki in naprave, povezane z aplikacijo, ki ponujajo vodene vadbe ali povratne informacije. Nekateri so namenjeni nošenju med lahkim gibanjem, drugi pa so primernejši za osredotočeno vadbo doma.
Osnovna zamisel je preprosta: nežna notranja utež ali vodena vaja vam lahko olajša prepoznavanje pravilnega krčenja in sproščanja. Sproščanje je pomembno. Vadba mišic medeničnega dna ne pomeni, da jih ves dan stiskate ali silite v dolgotrajno vadbo. Gre za nadzorovano krčenje in sproščanje.
Rezultati se zelo razlikujejo. Vadbeni pripomoček vam lahko pomaga vzpostaviti doslednejšo rutino, vendar ne nadomešča zdravstvene oskrbe. Če imate bolečine v medeničnem predelu, dolgotrajno nelagodje, ste bili pred kratkim operirani, vas skrbijo težave, povezane z nosečnostjo, ali vas vznemirjajo simptomi, kot je uhajanje urina, se pred začetkom vadbe posvetujte z usposobljenim zdravstvenim delavcem ali fizioterapevtom za mišice medeničnega dna.
Pregled Keglovega vadbenega pripomočka: najpomembnejše lastnosti
Trženje pogosto poudarja vibracije, upravljanje prek povezave Bluetooth ali izrazito obliko. Ti dodatki so lahko prijetni, vendar so pomembnejše praktične lastnosti: material, varen za telo, obvladljiva velikost, zanka za izvlek, ki jo je mogoče preprosto držati, in zasnova, ki jo lahko očistite brez ugibanja.
Material in površinska obdelava
Za večino kupcev je gladek silikon najlažja začetna izbira. Kakovosten silikon je neporozen, nežen do telesa in ga je preprosto umiti s toplo vodo in blagim milom ali ustreznim čistilom za intimne pripomočke. Najbolje se obnese tudi z lubrikantom na vodni osnovi, ki olajša udobno vstavljanje in zaščiti površino.
Če je mogoče, se izogibajte poroznim materialom, še posebej če želite vadbeni pripomoček redno uporabljati. Že drobne nepravilnosti na površini lahko otežijo temeljito čiščenje. Gladek zaključek prav tako manj verjetno povzroči neželeno trenje med vstavljanjem ali odstranjevanjem.
Velikost, oblika in teža
Začetniki pogosto domnevajo, da večja teža pomeni večjo učinkovitost. Običajno to ni najboljši začetek. Kompakten in lažji vadbeni pripomoček je lažje vstaviti, manj zastrašujoč je in vam bo verjetneje pomagal ugotoviti, ali vam njegova oblika ustreza. Ko vam bo udobno in boste vzpostavili rutino, lahko razmislite o postopnem povečanju teže ali naprednejši zasnovi.
Vadbeni pripomoček v obliki jajčka omogoča preprosto uporabo in je pogosto smiselna izbira za prvi nakup. Povezane kroglice lahko omogočajo več gibanja in čutnega zaznavanja, vendar jih boste morda bolj občutili. Kompleti uteži z več možnostmi so prilagodljivi, vendar le, če nameravate postopoma napredovati, namesto da takoj posežete po najtežjem kosu.
Poiščite gibljivo vrvico ali zanko za izvlečenje, ki je očitno del zasnove. Zlahka jo morate najti in nežno povleči, nikoli pa ne sme biti tanka, ostra ali zgolj okrasna.
Vibracije in vodene povratne informacije
Vibracijski kegelov trener lahko doda prijetne občutke in trening spremeni v privlačnejši obred skrbi zase. Nekaterim je všeč, da jih opomni, naj se osredotočijo na svoje telo, drugi pa imajo raje tiho utež brez vibriranja. Nobena izbira sama po sebi ni boljša.
Modeli, povezani z aplikacijo, so lahko koristni, če vam ustreza strukturiran pristop. Vodeni stiski mišic, spremljanje napredka in opomniki lahko izboljšajo doslednost. Slabost je, da je treba aplikacije polniti, jim odobriti dovoljenja in se strinjati z uporabo povezane tehnologije. Preglejte nastavitve zasebnosti, telefon zaščitite z močnim zaklepanjem in izberite izdelek znamke, ki jasno pojasnjuje delovanje svoje aplikacije.
Povezanega vadbenega pripomočka ne kupujte samo zato, ker ima več funkcij. Če ne marate aplikacij ali ne želite polniti še ene naprave, je lahko preprost silikonski pripomoček za vadbo boljša izbira na dolgi rok.
Izbira prave vrste za vašo rutino
Za začetnika, ki želi začeti brez pritiska, je običajno najprimernejši majhen, gladek in lahek silikonski vadbeni pripomoček. Uporabljajte ga v sproščenem okolju, z dovolj lubrikanta na vodni osnovi, prve vadbe pa naj bodo kratke. Za dolgotrajno uporabo ni nagrade. Boljše merilo napredka sta udobje in nadzor.
Če že veste, da so vam všeč pripomočki za notranjo uporabo, in želite več raznolikosti, se lahko splača kupiti komplet z različnimi težami. Tako lahko preizkušate različne teže, ne da bi se morali odločiti za eno samo intenzivnost. Pri roki imejte tudi lažjo možnost. Telo lahko ob različnih dnevih bolje prenaša različne stopnje.
Za kupce, ki želijo bolj interaktivno izkušnjo, je lahko najbolj primeren vibracijski trener ali trener z vodenjem prek aplikacije. Ti izdelki so običajno dražji, zato presodite, ali bodo njihove dodatne funkcije res koristile vaši rutini. Močan vzorec vibriranja še ne pomeni, da je trening učinkovitejši. Pomembnejši so enostavno upravljanje, zanesljivo polnjenje in udobna oblika.
Če vam je zasebnost najpomembnejša, izberite kompakten izdelek z vrečko za shranjevanje in tiho zasnovo. Pripomoček za dobro delovanje ne potrebuje kliničnega ali pretirano drznega videza. SecretSexToys.store daje prednost zasebnemu nakupovanju in diskretni dostavi, zato lahko izberete po svojih željah, ne da bi se morali nerodno razgledovati po trgovini.
Kako udobno uporabljati pripomoček za Keglove vaje
Najprej si umijte roke in pripomoček. Nanesite majhno količino lubrikanta na vodni osnovi na pripomoček in nase, nato pa ga počasi vstavite v položaju, v katerem se lahko sprostite. Veliko ljudi na začetku najlažje leži s pokrčenimi koleni. Če vstavljanje boli, prenehajte. Morda bo pomagala večja količina lubrikanta, manjši pripomoček ali poskus drug dan.
Ko je pripomoček vstavljen, dihajte normalno. Nežno skrčite mišice, ki bi jih uporabili za zaustavitev curka urina, nato pa jih popolnoma sprostite. Ne vadite med dejanskim uriniranjem, saj lahko to moti običajne navade mehurja. Čim bolj sprostite čeljust, trebuh, stegna in zadnjične mišice. Če se napenjajo tudi druge mišice, zmanjšajte napor.
Krajše, redne vadbe so običajno primernejše od občasnih maratonskih. Idealen urnik je odvisen od vašega telesa, pripomočka in morebitnih nasvetov zdravstvenega strokovnjaka. Prenehajte, če začutite bolečino, odrevenelost, krče ali draženje. Zdravje medeničnega dna vključuje tudi sproščanje, ne le krepitev.
Čiščenje, shranjevanje in zasebnost
Silikonski pripomoček očistite pred vsako uporabo in po njej v skladu z navodili za izdelek. Za neporozni silikon običajno zadostujeta topla voda in blago milo brez dišav. Temeljito ga sperite, popivnajte z brisačo, ki ne pušča vlaken, in pustite, da se pred shranjevanjem popolnoma posuši na zraku.
Pripomoček shranjujte v čisti vrečki ali namenski škatli, stran od neposredne vročine in drugih silikonskih igračk, ki bi lahko prišle v stik z njegovo površino in jo poškodovale. Če si pripomočke delite s partnerjem, nanj namestite kondom ali ga med uporabniki temeljito očistite. Nikoli ga ne delite, če je prisotna okužba ali draženje.
Zasebnost je del dobre izkušnje. Izberite varen prostor za shranjevanje, poskrbite, da bodo embalaža in obvestila o naročilu diskretni, in ne počutite se dolžne nikomur pojasnjevati svojega nakupa. Spolno dobro počutje je osebna stvar, prav tako tudi način, kako skrbite za svoje pripomočke.
Se splača kupiti vadbeni pripomoček za Keglove vaje?
Vadbeni pripomoček za Keglove vaje se splača kupiti, če vam vadbo mišic medeničnega dna olajša, jo naredi prijetnejšo ali vam pomaga, da se je lažje spomnite. Manj se splača, če je zasnova videti prezahtevna, če je material vprašljive kakovosti ali če funkcije vzbujajo pritisk namesto samozavesti.
Najboljša izbira je običajno tista, po kateri boste redno posegali: gladka, varna za telo, preprosta za čiščenje in primerna za vašo trenutno raven udobja. Dajte si čas, da ugotovite, kaj vam ustreza, napredujte postopoma in se ravnajte po tem, kako udobno se počutite.